허벅지 얇아지는 법 - 다리 예뻐지는 생활습관

 

 

 

허벅지 얇아지는 법 - 다리 예뻐지는 생활습관

 

 

 

탄탄하고 매끈한 허벅지는 유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동도 함께 병행해야 됩니다.

허벅지 안쪽의 서로 맞닿는 부분의 근육을 발달시키면 탄탄하고 날씬한 다리라인을 만들 수 있습니다.

따로 시간을 내어 운동할 시간이 없다면 다리 예뻐지는 생활습관을 갖는 것도 도움이 됩니다.

 

 

허벅지 얇아지는 법 - 다리 예뻐지는 생활습관

- 없이도 예쁜 허벅지를 만들 수 있는 것이 바로 투명의자 운동입니다. 이는 학창시절 벌 받는 자세와 비슷한데,

의자 위에 앉은 듯 무릎을 직각으로 구부리고 앉은 자세로 15분 간 유지하면 탄력있는 허벅지를 만들 수 있습니다.

 

- 의자에 엉덩이만 살짝 걸친 후 크고 두꺼운 책을 다리 사이에 끼우고 떨어지지 않도록 버티는 동작도

허벅지가 예뻐지는 효과가 있습니다. 이는 계속 앉아서 일하는 직장인들도 업무 중에 할 수 있어 따로 시간을 내지 않고도

효과를 볼 수 있어 더욱 추천할 만 합니다.

 

- 다리가 길고 날씬하더라도 두꺼운 발목을 가지고 있다면 다리 라인이 예쁘게 보이지 않게 됩니다.

발목이 가늘어지려면 서 있을 때나 앉아 있을 때 다리를 자주 돌려주도록 합니다.

 

- 걸을 때 무의식적으로 무릎을 직각으로 세워주면 허벅지 뒤쪽의 근육이 당겨지면서

군살이 빠지며 허벅지가 가늘어지는 효과가 있습니다.

 

- 계단을 오르내릴 때 발 뒷꿈치를 살짝 들어주면 발목과 종아리에 힘이 들어가 날씬해지는 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 종아리에 알이 생길 수 있어 수시로 다리를 주물러 주는 것이 좋습니다.

 

- 일상생활 후 긴장한 근육을 풀어주기 위해 마사지를 하는 것이 좋습니다.

마사지는 지방층을 자극하여 지방 연소를 돕고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하는 작용을 하며 하체의 밸런스를 맞춰

살로 변할 수 있는 부종을 예방해 주는 역할도 합니다.

마사지 후 따뜻한 물과 차가운 물에 번갈아 가면 다리를 담그면 붓기가 빠져 날씬한 다리를 만드는데 도움이 됩니다.

 

- 목욕할 때 샤워기 물의 세기를 세게 하여 허벅지에 자극을 주면 지방연소에 도움이 됩니다.

 

- 자기 전에 누워서 벽에 다리를 기대거나 베게 등에 다리를 올려놓고 자는 것도

날씬한 다리를 만들어 주는 좋은 습관이 될 수 있습니다.