식판다이어트 효과/ 종이컵 다이어트 방법

 

 

 

 

식판다이어트 효과/ 종이컵 다이어트 방법

 

 

 

 

식판다이어트 효과/ 종이컵 다이어트 방법

강예빈 다이어트 방법으로 유명한 식판 다이어트는

먹을 만큼의 음식을 식판에 덜어 먹어 먹는 양을 제한하는 방법입니다.

식판에 음식을 담아 그 양만 먹으면 과식을 피할 수 있습니다.

이와 비슷한 맥락의 체중감량법으로 나인뮤지스의 종이컵 다이어트가 있습니다.

종이컵 다이어트 방법은 종이컵 3개에 과일, 밥, 반찬을 담아 먹는 것으로

종이컵 양만큼만 섭취하여 저절로 소식을 하게 되는 원리입니다.

 

이와 같은 먹는 양을 제한하는 식판다이어트와 종이컵 다이어트를 하는 경우에는 체중을 자주 재지 않는 것이 도움이 됩니다.

체중이 줄어든 것을 확인하면 본인도 모르게 먹는 양을 늘릴 수 있기 때문입니다.

그리고 체중감량 효과를 보겠다고 너무 무리하게 식이요법을 하기 보다는

전에 먹던 양에서 조금씩 줄여 스트레스를 받지 않고 건강하게 살을 빼는 것이 더욱 효과적입니다.

 

 

정석 다이어트

다이어트는 비법이 따로 존재하는 것이 아니라 조금 먹고 많이 움직이는 것이 진리입니다.

먹는 양을 조절하되 칼로리가 낮으면서 포만감을 유지할 수 있는 식품으로 섭취하도록 하고,

탄수화물보다는 단백질을 섭취하는 것이 체중감량에 도움이 됩니다.

 

다이어트 운동은 근육량 손실은 최소화하고 체지방 감소를 목표로 해야 합니다.

이를 위해 반드시 근력운동과 같은 무산소운동이 필요합니다.

유산소운동은 칼로리 소모를, 무산소운동은 체지방 감소 효과가 있기 때문에 한 가지에만 치우치지 않게 주의해야 합니다.