토마토 다이어트 식단 / 체중감량 효과

 

 

토마토 다이어트 식단 / 체중감량 효과

 

 

토마토는 미국 타임지가 선정한 세계10대 슈퍼푸드 중 하나입니다.

토마토 다이어트는 린제이 로한, 카메론 디아즈, 제니퍼 애니스톤 등 헐리웃 배우들의 체중감량법으로도 유명합니다.

 

 

헐리웃 스타들의 토마토 다이어트 식단

린제이 로한의 토마토 다이어트 방법은 3일동안 단기적으로 하는 원푸드 다이어트입니다.

아침 올리브유드레싱을 곁들인 토마토와 브로콜리 샐러드, 포도주스 1컵

점심 데친 토마토 3개, 두유 1컵

저녁 생토마토 2개, 미네랄워터 1컵

제니퍼 애니스톤 토마토 다이어트는 식사 전 토마토를 하나 먹는 것입니다.

아침 토마토 1개, 메시드포테이토 1/2컵, 삶은 달걀 1개

점심 토마토 1개, 밀가루 음식을 제외한 일반 식사

저녁 토마토 1개, 닭가슴살샐러드

카메론 디아즈의 토마토 다이어트 방법은 아침 식사 때 토마토를 섭취하는 것입니다.

아침 드레싱 없이 토마토에 양배추를 곁들인 샐러드, 저지방 우유 1컵

점심 돼지고기, 감자, 밀가루 음식을 제외한 일반 식사

저녁 삶은 달걀 1개, 자몽 1/2개, 두유 1컵

 

 

토마토 다이어트 효과

토마토는 칼로리가 낮고 포만감은 높으며 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 피부 미용에도 좋습니다.

토마토 칼로리는 100g당 14kcal로 열량은 낮고, 95% 정도가 수분이라 포만감도 상당합니다.

토마토는 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 체내 수분의 양을 조절해 과식을 막고 소화를 촉진하기 때문에

위장, 췌장, 간장의 작용에 도움이 되며,

토마토 속 식이 섬유가 대장 운동을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하여 변비와 비만 예방 효과가 있습니다.

아울러 토마토의 붉은 색을 내는 리코펜이라는 성분은 췌장을 튼튼하게 해주며 기초대사량을 높여 지방의 연소율을 증가시켜

살이 빠지기 쉬운 체질로 개선해주는 효과가 있습니다.

토마토는 다른 과일에 비해 비타민C가 풍부하여 하루에 토마토 2개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 채울 수 있습니다.