팔뚝살 빼는 운동 * 팔뚝 가늘어지는 스트레칭

 

 

 

 

팔뚝살 빼는 운동 * 팔뚝 가늘어지는 스트레칭

 

 

 

조금만 방심해도 쉽게 군살이 붙는 부위가 바로 팔뚝살입니다.

팔뚝은 지방연소가 쉽지 않고 팔뚝살을 빼더라도 금방 다시 지방이 쌓이기도 쉬워 평소 관리를 꾸준히 해야 하는 부위입니다.

 

팔뚝이 굵어지는 이유는

1. 주부와 같이 육아와 집안일 등의 노동으로 팔을 많이 사용하는 경우,

2. 반대로 팔 운동을 거의 하지 않은 경우 두 가지입니다.

 

팔뚝살을 빼기 위해서는 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 하고 팔뚝에 긴장을 주는 것이 좋습니다.

또한 수시로 기지개, 스트레칭을 하여 팔뚝살을 자극하면 팔뚝살이 빠지면서 탄력있어집니다.

 

 

팔뚝살빼는 운동 * 팔뚝 가늘어지는 스트레칭

- 팔을 기지개 펴듯 위로 뻗어 10초를 센 후 좌우로 움직이면서 어깨와 등도 함께 이완시켜 주면

팔뚝살 빼는 효과는 물론 자주 사용하지 않는 겨드랑이 부분과 등 쪽을 슬림하게 해 주는 효과가 있습니다.

 

- 1kg의 가벼운 덤벨을 양손에 들고 팔을 머리 위로 곧게 펴도 손바닥을 마주보게 한 다음

팔꿈치를 구부려 덤벨을 등 뒤, 어깨 쪽을 내리도록 합니다.

이 때 팔 윗부분이 움직이지 않도록 힘을 유지하는 것이 포인트입니다.