[공유다이어트] 염분 다이어트 - 저염식/무염식 다이어트

 

 

 

 

[공유다이어트] 염분 다이어트 - 저염식/무염식 다이어트

 

 

 

 

공유 다이어트 방법은 아침저녁으로 헬스 등 운동을 하는 것과 염분기가 전혀 없이 채소로만 하루에 다섯 끼는 먹는 것입니다.

무염식으로 3시간에 한 번 하루에 총 다섯 끼를 먹는 다고 하는데요. 다이어트에서 염분이 중요한 이유는 무엇일까요?

 

 

염분 다이어트 - 저염식/무염식 다이어트

나트륨 등 염분이 많이 함유된 음식을 먹게 되면 본인도 모르는 사이에 짠 것을 중화시키려고

탄수화물이나 다른 음식을 많이 먹게 되어 섭취 열량을 높이며,

염분이 체내의 수분을 체류시켜 부종이 생기거나 신진대사를 방해해야 살을 찌우게 합니다.

염분을 줄이기 위해서는 소금이나 간장을 쓰지 않는 것이 좋습니다.

 

나트륨 외에도 당분이 함유된 음식을 섭취하면 인슐린이 우리 몸의 지방을 일정하게 해주는 랩틴을 망가뜨리면서

우리 몸의 조절 기능이 깨지게 만들기 때문에 주의해야 합니다.

특히 설탕은 신진대사를 저해하고 허리둘레를 늘리는 데 일조하는 식품이라 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

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