바나나 다이어트 방법 * 바나나 식초 만들기

 

바나나 다이어트 방법 * 바나나 식초 만들기

 

 

바나나 효능

바나나는 많은 연예인들의 다이어트 식단에서 빠지지 않는 단골메뉴입니다.

바나나의 칼로리는 하나에 100kcal 정도인데, 칼로리에 비해 포만감이 커 다이어트에 효과적입니다.

또한 식이섬유질의 일정인 펙틴이 다량 함유되어 있어 장기능을 원활하게 하므로 변비 예방에 도움이 되며,

칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨 배출에 도움이 되어 몸의 붓기와 냉증을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

바나나 다이어트 방법

바나나 다이어트를 한다고 해서 바나나만 먹는 원푸드 다이어트를 하면 부작용이 따를 수 있습니다.

점심이나 저녁은 일반식으로 하되 바쁜 아침에 식사를 거르지 않고 바나나를 먹는 것이 좋습니다.

아침에 바나나를 먹으면 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

점심 식사를 시간을 정해놓고 규칙적으로 하되 오후 허기가 질 경우 바나나를 하나 더 먹도록 하여

저녁식사의 과식을 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

바나나 식초 만들기

기네스 펠트로 다이어트 방법으로 유명한 바나나 식초 다이어트는 바나나 다이어트에 식초 다이어트를 결합한 체중감량법입니다.

식초에 들어 있는 산은 인체에 쌓인 당분과 지방을 연소시켜 다이어트에 효과적입니다.

바나나식초 만드는 방법은 바나나와 식초, 흑설탕을 1:1:1 비율로 섞어 전제렌지에 40초 데우거나 중탕을 하여

설탕이 모두 녹도록 한 후 실온에 하루 정도 묵힌 뒤 2주 냉장고에 보관합니다.

완성된 바나나식초의 바나나를 건져내고 식사 전 3스푼씩 먹거나 물에 희석하여 수시로 마시면

변비에 도움이 되고 체중감량 효과도 있습니다.

하지만 체중감량 효과를 극대화하기 위해 바나나식초를 식사대용으로 먹는다면

영양 불균형이나 요요현상 등 다이어트 부작용이 올 수 있으므로 주의해야 합니다.