양배추 다이어트 * 마녀수프 다이어트 방법

 

 

양배추 다이어트 * 마녀수프 다이어트 방법

 

 

 

양배추 다이어트

양배추는 100g당 30kcal가 조금 넘는 저열량 식품으로 한 통을 다 먹어도 100kcal 정도이기 때문에 다이어트에 최적의 식품입니다.

또한 식이섬유가 다량 함유되어 변비 예방에 탁월하고, 칼륨과 비타민이 풍부하여 피부 미용에도 도움이 됩니다.

또한 칼륨이 나트륨 배출에도 효과가 있어 부종을 예방해 줍니다.

양배추 다이어트는 양배추만을 먹는 원푸드 다이어트 방법이 아니라

식사 전에 생 양배추를 먹어 뇌파를 자극하고 포만감을 주어 식사량을 조절하는 방법입니다.

 

 

 

양배추 다이어트 업그레이드 마녀수프 다이어트 방법

마녀스프는 닭 육수에 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토, 카레 등을 냄비에 넣고

1시간쯤 끓여 완성된 스프를 식사 대신 먹는 다이어트 방법입니다.

마녀수프를 한 달 동안 먹게 되면 5kg 정도 감량 효과를 볼 수 있습니다.

마녀수프 다이어트 식단

1일 마녀스프, 과일

2일 마녀스프, 야채

3일 마녀스프, 야채, 과일

4일 마녀스프, 바나나, 저지방 우유

5일 마녀스프, 소고기나 삶은 닭고기, 토마토

6일 마녀스프, 소고기, 야채

7일 마녀스프, 현미밥, 야채, 무가당 쥬스

 

마녀수프 다이어트는 단기간 체중감량 효과를 볼 수 있고,

몸속에 오랫동안 쌓여 있던 숙변을 제거하여 독소를 빼면서 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.