단기간 살빼기 방법 * 다이어트 효과 높이는 법

 

 

 

 

단기간 살빼기 방법 * 다이어트 효과 높이는 법

 

 

 

 

단기간 살빼기 방법

탤런트 김지영은 보름만에 10kg 감량, 차지연은 일주일에 5kg 감량 등

최근 연예인들의 단기간 살빼기 방법이 많은 분들의 관심을 집중시키고 있습니다.

김지영은 보름동안 먹는 양을 평소의 3분의 1로 줄이고, 달리기 등 운동을 했다고 하고,

차지연은 먹고 싶은 음식을 사진으로 보며 식욕을 참고, 고구마로 식사를 대체했다고 합니다.

하지만 극도로 식단을 제한하는 단기간 다이어트는 오히려 식욕을 더욱 돋울 수 있어

다양한 식이장애를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

 

다이어트 효과 높이는 법

체중감량에 성공하려면 일단 식습관 조절을 잘해야 합니다.

가을철이면 유난히 식욕이 높아지기 때문에 긴장을 늦추지 않도록 해야 합니다.

매일 비타민C를 섭취하면 체내 지방흡수를 방해하여 다이어트에 도움이 됩니다.

비타민C가 부족하면 복부비만이 더 심화된다는 실험결과도 있으니 오렌지, 감귤, 고추 등을 통해 비타민C를 섭취하도록 합니다.

다이어트를 할 때 수분섭취가 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 

하지만 여름에 비해 물 마시는 횟수가 줄어들기 쉬운데요. 물을 마시기가 힘들다면 틈틈이 차 마시는 습관도 도움이 됩니다.

찻잎은 종류를 불문하고 지방분해를 돕기 때문에 간식 대신 차를 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

배가 고픈 것도 아닌데 단 음식이 먹고 싶을 때가 있습니다.

이는 설탕이 배고픔과 포만감을 느끼는 인체 시스템을 교란시키기 때문인데요.

배가 부르면 식욕억제 호르몬 렙틴이 나와 더 먹고 싶지 않게 만들지만 설탕은 이를 방해해 포만감을 덜 느끼게 만들고

더 많은 양을 먹게 합니다. 특히 콘시럽이나 캐러멜시럽은 식욕조절 능력을 방해하므로 조미료나 소스 등을 구입할 때는

 이런 시럽이 들어 있지는 않은지 확인하도록 합니다.

단 것이 먹고 싶을 때는 밖에 나가 걸으면 단 것을 먹고 싶은 욕구가 없어진다는 결과가 있으니

초콜렛 등 단 것이 땡길 때는 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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