달걀 칼로리 * 계란 다이어트 주의할 점

 

 

 

 

달걀 칼로리 * 계란 다이어트 주의할 점

 

 

 

 

달걀 칼로리 * 계란 다이어트 주의할 점

 

연예인 다이어트 방법으로도 유명한 계란 다이어트는

우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하면서도 탄력 있는 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

 

달걀은 삶은 계란 100g당 154kcal정도로 열량이 낮으면서도 여러 가지 필수 영양소 함량이 높으며

포만감을 오랫동안 유지시켜 주고, 특히 계란 흰자가 지방 함유율이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

고단백식품으로 다른 당류 위주의 식품에 비해 식욕 억제하는 효과도 큽니다.

계란은 비타민D가 많이 함유하고 있어 뼈에 많은 영양소를 공급하고, 면역력 증강에 좋으며,

미네랄과 철분도 풍부하여 질병에 도움이 됩니다.

 

달걀은 완전식품으로 영양소가 풍부하지만 비타민C는 부족하므로

당근이나 피망, 파, 부추 등 채소나 과일 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

산성식품인 계란은 알칼리성 식품인 두부와 함께 섭취하면 체내 산과 염기의 불균형을 막아줍니다.

반면 계란은 시금치와는 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

계란과 시금치를 같이 먹으면 시금치의 수산 성분이 계란에 들어있는 철분과 반응하여 계란의 철분 흡수를 방해하며,

잡곡, 녹차, 홍차 등도 이와 같은 작용을 하므로 같이 먹지 않도록 합니다.