고구마칼로리&다이어트

 

 

고구마칼로리&다이어트

 

 

 

 

고구마가 다이어트에 좋다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 텐데요.

연예인들의 다이어트식단에서도 거의 빠지지 않죠.

최근에는 아이유가 고구마다이어트로 4일간 4kg을 감량했다고 해서 

또한번 고구마 다이어트에 대한 관심이 높아졌습니다.

아이유는 고구마만 먹은 것은 아니구요. 

아침엔 사과, 점심엔 고구마, 저녁에는 프로틴의 식단으로 다이어트를 했다고 하네요.  

 

 

고구마는 100g당 128kcal로 열량이 적은 건 아니지만 GI지수가 낮고,

식이섬유소 함량이 높아 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 다이어트식품으로 적합한데요.

식이섬유소, 인, 칼륨, 비타민C 등 각종 영양소까지 풍부합니다.

식이섬유소는 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 효과와

콜레스테롤과 노폐물, 지방을 몸 밖으로 내보내 심혈관 질환 위험을 감소시키고,

비타민C는 몸 속에 들어온 독성물질과 직접 결합하여

독성물질을 없애거나 완화시키는 작용을 하고 피부노화 방지에도 좋아 여성들에게 좋은 식품입니다.