효과적인 다이어트 방법 * 반식 다이어트 효과

 

 

 

효과적인 다이어트 방법 * 반식 다이어트 효과

 

 

 

 

반식 다이어트 효과

반식 다이어트는 평소에 먹던 음식의 절반의 양만 섭취하는 다이어트 방법입니다.

반식을 하게 되면 위가 반으로 줄어들어 전에 먹던 양보다 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있으며

평소 먹던 식사를 그대로 먹으면서 하는 다이어트라 골고루 음식을 섭취할 수 있어

다른 다이어트에 비해 상대적으로 다양한 음식을 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

반식 다이어트의 효과는 약 2주 후부터 나타나게 되는데, 이 기간이 지나면 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으므로

초기 2주만 잘 견뎌내면 체중 감량에 성공할 수 있습니다.

 

 

 

반식 다이어트 주의할 점

반식 다이어트의 주의할 점은 다이어트 기간동안 체중을 자주 재지 않는 것입니다.

체중 감량이 되면 자신도 모르게 마음이 나태해지고, 더 많이 먹게 될 수 있기 때문입니다.

그리고 빨리 체중을 감량하고 싶은 욕구에 종이컵 다이어트와 같이 무리한 절식 다이어트는 폭식을 유발할 수 있습니다.

종이컵 하나에 한 끼 식사량을 맞춰놓고 그 양만 생각하며 강박관념을 갖게 된다면 오히려 폭식과 절식을 반복하여

거식증을 유발할 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.

반식 다이어트 중에도 60kg 여성의 경우 하루 1,100kcal 이하를 섭취하는 저열량 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.

아울러 성장기나 청소년의 경우 무리한 반식 다이어트는 성장에 지장을 줄 수 있습니다.