박하선다이어트방법 - 필라테스 & 스쿼시운동효과

 

박하선다이어트방법 - 필라테스 & 스쿼시운동효과

 

 

수목드라마 트윅스에서 박하선은 종잇장 몸매로 눈길을 사로잡는데요.

극 중 사연 많은 엄마 역할로 나오기 때문에 일부러 다이어트를 했다고 하네요.

박하선 다이어트 비법은 하루 한 끼만 먹고, 필라테스와 스쿼시를 통해 체중감량을 했다고 합니다.

 

 

박하선다이어트방법 - 필라테스

필라테스는 요가처럼 스트레칭을 많이 하지만 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀어주면서 심부근육을 강화시키는 운동법입니다.

근력을 많이 사용하지만 무거운 기구를 사용하지 않고 스프링 등과 같은 가벼운 기구를 사용하기 때문에

부상 위험이 적은 것이 특징인데요.

 바디라인을 예쁘게 잡아주고, 체중감량 효과가 있는 필라테스는

박하선 외에도 소유진, 이수경, 조윤희, 이윤지 등 여러 연예인들이 즐겨하는 다이어트 운동입니다.

허리, 허벅지, 종아리, 복부 등 부분적 운동과 감량이 가능한 필라테스는

짐볼, 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등 다양한 기구를 활용할 수 있습니다.

 

 

박하선다이어트방법 - 스쿼시 운동효과

스쿼시 라켓은 테니스보다 작고 가볍고, 공도 탁구공 크기의 고무 재질로 만들어져 스윙할 때 크게 힘이 들지 않습니다.

스쿼시는 운동량이 많아 40분에 600kcal 정도 소모할 수 있는데

이는 두 시간 동안 빠르게 걸어야 소모할 수 있는 칼로리입니다.