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스타킹 빨대다이어트방법 & 복식호흡다이어트 효과

몸매관리톡톡

by 뷰티톡톡이 2013. 8. 27. 00:30

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스타킹 빨대다이어트방법 & 복식호흡다이어트 효과

 

 

 

2005년 미스코리아 미 유혜리가 스타킹에서 허리 사이즈를 3분만에 3cm 줄어들게 하는

빨대 다이어트 방법을 공개하여 화제인데요.

유헤리는 직장생활을 하며 야식을 즐기다 몸무게가 83kg까지 쪘었다고 합니다.

그녀는 빨대다이어트를 통해 24kg을 감량, 허리사이즈를 40인치에서 26인치로 줄였다고 하네요.

 

빨대다이어트방법은

- 빨대를 가위로 3등분 한 뒤 손으로 빨대 끝을 접습니다.

- 한 쪽 끝을 접어 스카치 테이프로 붙이고

복식 호흡으로 숨을 들이마실 때 배를 팽창시킨 후 빨대를 통해 5초간 강하게 숨을 내 뱉습니다.

- 이같은 행동을 3분간 계속하면 허리사이즈가 줄어드는 효과가 있습니다.

 

 

복식호흡다이어트 방법 & 효과

복식호흡은 신진대사를 원활하게 만들어주어 다이어트에 도움이 되는데요.

신진대사가 원활하지 않으면 체내 노폐물이 정상적으로 배출되지 않고

지방 연소도 제대로 이뤄지지 않아 살이 찌기 쉽습니다.

복식호흡을 꾸준히 하면 신진대사가 활성화되어 체중감량 효과가 나타납니다.

평소 하는 호흡은 대부분 흉식호흡이라 복식호흡을 하기 위해서는 연습이 필요한데요.

복식호흡에서 가장 중요한 것은 숨을 배가 불룩해질 때까지 깊게 들이마시고

숨을 내쉴 때에는 배가 쏙 들어갈 정도로 남김없이 숨을 내뱉어야 합니다.

어깨가 움직이면 흉식호흡이 되기 때문에 어깨에는 힘을 빼고

될 수 있는 한 어깨가 위아래로 움직이지 않도록 신경써야 합니다.

복식호흡을 꾸준히 하면 장 건강에 도움이 되어 변비에도 좋으며,

평소 쓰지 않는 배 근육을 사용하여 복부 관리가 되고,

스트레스나 운동 부족 등으로 약해진 심폐기능도 강화시킬 수 있습니다.

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