혈액형 다이어트 * 미란다커 다이어트

 

 

 

 

혈액형 다이어트 * 미란다커 다이어트

 

 

 

 

 

우리나라는 상대방의 혈액형에 대한 관심이 높습니다. 혈액형에 따라 남자친구를 선택하기도 하고,

혈액형으로 상대방의 성격을 단정짓기도 하죠.

그런데 혈액형에 따라 다이어트 방법도 다르다고 하니 많은 분들이 혈액형 다이어트에 대한 관심이 높은 것 같습니다.

오늘은 미란다 커 다이어트 방법으로도 유명한 혈액형 다이어트에 대해 소개합니다.

 

 

 

O형 다이어트

O형은 가급적 탄수화물보다는 육류로 열량을 보충하도록 합니다. 동물성 단백질 위주로 식사를 하며

다른 혈액형보다 살이 쉽게 찌는 체질이므로 강도 높은 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

O형은 근육조직을 산성화시켜 지방을 효율적으로 연소시키기 위해

유산소 운동 2~3종류를 골라 일주일에 4회 정도 하는 것이 적당합니다.

 

 

 

A형 다이어트

A형의 성격은 완벽한 것을 추구하는 노력형이기 때문에 힘든 다이어트를 견딜 확률이 높습니다.

하지만 너무 완벽하게 소화하려는 성격 때문에 거식증이나 폭식증 등의 섭식 장애가 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

A형은 위산의 분비가 부족한 경우가 많기 때문에 쇠고기와 같은 붉은 살코기는 피하고 콩이나 생선, 닭고기로 대체하는 것이

효과적이며, 근육 조직을 활성화하는 곡류의 기능을 높이기 위해 과일을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

신진대사를 방해하는 유제품은 피하는 것이 좋지만 발효제품인 요구르트 등은 먹어도 무방합니다.

A형에게 알맞은 다이어트 운동으로는 요가가 좋습니다.

 

 

 

 

 

B형 다이어트

B형은 옥수수, 메밀, 땅콩, 참깨 등에 들어있는 렉틴 성분이 에너지대사 효율을 떨어뜨려 피로나 저혈당증을 유발할 수 있기

때문에 피하는 것이 좋으며, 맥아와 통밀가루의 글루텐에도 비슷한 반응을 하므로 주의해야 합니다.

B형의 경우 밀가루로 만든 음식은 피하는 것이 다이어트에 효과적입니다.

육류로는 닭고기보다는 붉은 살이나 양고기 등이 좋으며, 유제품 섭취는 신진대사 균형을 좋게 하므로 매일 먹는 것이 좋고,

신진대사를 활발하기 위해 생강과 카레, 고추 등도 효과적입니다.

다만 갑각류는 소화를 잘 시키지 못하므로 피하도록 합니다.

 

 

 

AB형 다이어트

AB형은 위산 분비가 적어 고기를 먹게 되면 체내에서 지방으로 쌓이게 되므로 고기는 피하는 것이 좋으며,

야채나 두부를 먹는 것이 도움이 됩니다. AB형은 조직이 알칼리성일 때 가장 효율 좋게 칼로리를 연소시키기 때문에

근육을 산성으로 만드는 기능이 있는 밀가루는 피하는 것이 좋습니다.

AB형에 알맞은 다이어트 운동은 심신을 안정시키는 운동이 좋은데,

태극권이나 요가 등 격하지 않은 유산소운동이 효과적입니다.

 

 

 

혈액형별 다이어트로 효과적인 음식도 그렇지 않은 식품들을 살펴봤는데요.

몸에 좋지 않다고 해서 무조건 먹지 않거나 반대로 다이어트에 효과적이라고 계속해서 그 음식만 섭취하는 것은

영양불균형을 초래할 수 있으므로 주의해야 하며, 자신의 기호에 따라 영양소를 골고루 규칙적으로 섭취하며

꾸준한 운동을 하는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법일 것입니다.