이영아 다이어트 * 물다이어트 효과

 

 

 

 

이영아 다이어트 * 물다이어트 효과

 

 

학창시절 78kg이나 나갔던 탤런트 이영아는 혹독한 다이어트로 31kg이나 감량에 성공한 걸로 유명합니다.

그녀는 하루에 1.5리터의 녹차를 마셨다고 하는데요.

물은 쉽게 구할 수 있고, 마셔도 살이 찌지 않기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

물다이어트 효과

요요없고, 효과적인 다이어트 방법으로는 적절한 운동, 식사량 조절, 물을 자주 섭취하는 것입니다.

물은 운동 중 발생할 수 있는 탈수증상을 막고, 지방대사를 촉진합니다.

아울러 체내 수분을 배출하는 과정에서 몸 속 노폐물을 배출하여 신진대사 기능을 원활하게 하며,

피부미용, 변비 해소에도 탁월합니다. 식사 전 마시는 물 한잔은 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 식사량 조절에도 도움이 됩니다.

 

 

 

물다이어트 주의할 점

♣ 물은 한꺼번에 많이 마시는 것보다 조금씩 여러 번에 나누어 마시는 것이 효과적입니다.

♣ 커피나 녹차는 이뇨작용을 촉진하기 때문에 체내 수분을 빼앗을 수 있으므로 지나친 섭취는 자제하도록 합니다.

♣ 신장이 좋지 않거나 간경화증·심부전증·갑상선질환을 앓고 있다면 과도한 물 섭취가 건강을 해칠 수 있어 주의해야 합니다.

♣ 식전에 마시는 물은 체중감량에 도움이 되지만 식사 중이나 식후에는 물 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.

식사 중에 물을 마시면 위액을 희석시켜 소화작용을 방해하고,

식후에 마시는 물은 혈당 수치를 높여 체지방 축적 원인이 되기 때문입니다.