유혜리다이어트비법 - 등산다이어트효과 & 등산 칼로리 소모

 

 

유혜리다이어트비법 - 등산다이어트효과 & 등산 칼로리 소모

 

 

 

 

2005년 미스코리아 미 출신 유혜리가 다이어트에 성공하면서 사람들의 관심이 집중되고 있는데요.

유혜리는 운동과 음식조절을 병행하여 다이어트에 성공했다고 합니다.

그녀의 허리둘레는 40인치였는데 채소위주의 식단과 등산 등으로 27인치로 줄였다고 하는데요.

오늘은 유혜리 다이어트 비법인 등산 다이어트 효과와 등산 칼로리 소모에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유혜리다이어트비법 - 등산다이어트효과 & 등산 칼로리 소모

등산은 유혜리외에도 조여정, 황규림, 권미진, 솔비 등 많은 연예인들의 다이어트 운동으로 알려졌는데요.

등산은 단순히 걷는 것처럼 보이지만

우리 몸의 모든 근육을 사용하는 운동으로

산을 오르내리기 위해 높은 근력을 요구하여 유산소 운동과 함께 하체 근력강화에도 도움이 됩니다.

 

등산 시 소모되는 칼로리는 체중과 코스의 난이도에 따라 차이가 있기 때문에 일률적으로 말하기는 어려운데요.

일반적으로 체중 80kg인 성인 남자가 보통의 강도로 10분 정도 등산할 경우 소모되는 칼로리는 115kcal입니다.

이는 2시간 정도 등산을 하였을 때 1,380kcal가 소모되는 것을 뜻하는데요.

다시 말해 2시간 등산 만으로 하루 섭취 칼로리의 절반 이상을 소비할 수 있다는 뜻으로

평소보다 많이 먹지 않으면서 매일 2시간 등산을 할 경우 한 달에 약 5kg을 감량할 수 있습니다.