구자명다이어트방법 - 걷기운동 효과

 

 

 

구자명다이어트방법 - 걷기운동 효과

 

 

 

 

위대한 탄생 우승자 구자명이 36kg 감량을 하였는데요.

날렵해진 턱선, 늘씬한 몸매 등 완전 달라진 모습에 깜짝 놀랐습니다.

그는 위탄이 끝난 후 노래 뿐만 아니라 보여지는 모습도 프로답게 달라져야 된다고 생각하여

다이어트에 돌입했다고 하는데요.

구자명다이어트 비법은 식후 무조건 30분 걷고, 식이요법 병행, 하루에 물 4리터 이상을 마신 것이라고 하네요.

 

구자명다이어트방법 - 걷기운동 효과

가장 손쉽게 다이어트할 수 있는게 걷기 운동이 아닐까 싶습니다.

마음만 먹으면 편한 옷차림과 운동화외에는 별다른 준비가 없어도 바로 운동을 할 수 있기 때문인데요.

빠르게 걷기운동은 걷기와 달리기의 장점만을 결합시킨 것으로

달리기 못지않은 열량을 소비하면서도 일반적인 걷기처럼 오래 걸을 수 있어 운동효과가 뛰어납니다.

 

빨리걷기의 효과를 제대로 보려면 일정한 속도로 가능한한 빨리 걷는 것이 중요합니다.

아울러 팔을 앞뒤로 힘차게 흔들면 더 큰 효과를 볼 수 있는데요.

손을 허리 뒤까지 가도록 크게 흔들면 등과 어깨 근육까지 움직여 더욱 효과적입니다.

호흡은 처음에 숨을 1번 들이마신 후 2번 내뱉는 것이 좋고, 하루 30분 이상 일주일에 3~4회 정도 걷는 것이 좋습니다.