김신영다이어트 식단 & 운동

 

 

 

김신영다이어트 식단 & 운동

 

 

 

다이어트에 성공한 김신영이 식단과 운동방법을 공개했는데요.

16kg감량으로 77사이즈에서 44사이즈로 변신한 김신영의 다이어트 방법 한 번 볼까요?

 

 

김신영다이어트 식단

김신영의 다이어트 식단은 한 가지에 국한된 것이 아니라 대체식품이 있다는 것이 특징입니다.

한 가지 음식만을 먹으면서 다이어트를 하려면 질리고 지쳐서 포기할 확률이 높지만

김신영처럼 대체식품이 있다면 꾸준히 다이어트를 진행할 수 있을 듯 하네요.

 

9:00 필수아미노산 복근 운동(짧게, 10분)

9:10 ~ 10:00 공복 유산소, 유산소 후 아미노산

10:00 아침식사 = 현미밥 + 닭가슴살 채소볶음

14:10 점심식사 = 고구마, 닭가슴살, 야채

16:00~18:00 운동 (운동 30분전 유산소 아미노산, 운동 후 단백질 섭취)

19:00 저녁 = 고구마, 닭가슴살, 야채

20:00 간식 = 아몬드 or 볶음콩 or 단백질쉐이크 or 계란 3개

0:30 카제인

1:00 취침

닭가슴살 대용 = 참치, 소금에 절이지 않은 생선, 두부,

점심, 저녁은 호밀빵, 닭가슴살, 샌드위치 가능

아침, 저녁 식후 30분 비타민

 

 

 

김신영 다이어트 운동

김신영은 집에서도 다이어트를 할 수 있는 홈트레이닝 방법을 공개했는데요.

김신영이 공개한 홈트레이닝은 총 3가지로 2주만 따라해도 변화를 느낄 수 있다고 하네요.

 

1. 바닥에 엎드려 팔과 다리를 들어올리는 동작

2. 고무장갑을 ㄷ자로 잡고 근력 운동 (팔뚝살 빼는데 효과)

3. 앞 뒤로 무릎을 굽혔다 펴는 동작 (다리와 엉덩이살 빼는데 효과)