뱃살빼는법 모음

 

 

뱃살빼는법 모음

 

 

 

앉아서 생활하는 시간이 길어진 요즘 뱃살은 특히 살이 찌기 쉬운 부위입니다.

특히 여성의 경우 남자들에 비해 근육이 약하기 때문에 배와 허벅지에 지방 조직이 발달하기 쉬운데요.

한 번 찐 뱃살은 빼기도 힘들고 탄력을 잃어 늘어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

 

뱃살빼는법 모음

♣ 뱃살을 빼기 위해서는 바른 자세가 중요한데요.

나쁜 자세는 소화에도 좋지 않을뿐더러 배 근육 위에 지방이 쌓이기 좋은 자세이기 때문에

평소 자세에 신경쓰는 습관을 들이고, 앉아있을 때 발뒤꿈치를 들어 배에 힘을 주는 것이 도움이 됩니다.

 

♣ 복근을 강화시켜 지방 조직이 배에 쌓이는 것을 막아야 합니다.

윗몸 일으키기와 같은 운동을 꾸준히 하고, 스트레칭을 병행하는 것이 좋은데요.

이 같은 운동은 허리 사이즈를 줄이기 위한 것이 아니지만

복부 근육 단련, 장의 연동 운동과 변비 해소에 도움을 주어 뱃살빼는데 효과가 있습니다.

 

♣ 평소 걷기를 생활화 하는 것도 좋은 방법인데요.

모델 출신 방송인 이소라도 많이 걷는 것이 뱃살 빼기에 도움이 된다고 밝혔습니다.

 

♣ 화학 조미료가 많이 들어가는 찌개와 탕, 밀가루 음식, 튀김, 분식, 아이스크림 등을 피하고

신선한 야채, 견과류, 단백질이 풍부한 두부, 고기, 잡곡밥 등으로 식단을 구성하도록 합니다.