다이어트할 때 요요현상 예방법

 

 

 

다이어트할 때 요요현상 예방법

 

 

 

다이어트할 때 요요현상이 호환마마보다 더 무섭죠?

열심히 살을 뺐는데 다시 원래의 체중으로 돌아온다면 그것보다 더 두려울 것이 없을 텐데요.

보통 요요현상이 오면 감량 전 체중보다 더 많이 느는 경우가 많고,

요요현상을 겪을수록 점차 체중이 증가하기 쉬운 체질로 변하기 때문에 요요현상은 반드시 예방해야 합니다.

 

 

요요현상 예방법

다이어트를 할 때에는

본인의 기초대사량과 GI수치, 다이어트 약 복용 과거력, 연령, 출산 경험 등을 바탕으로 무리없는 목표 체중을 세우고,

단기간보다는 시간을 갖고 다이어트를 하며,

지나친 식사량 제한을 피하고, 필요한 열량과 영양소를 섭취하며 꾸준히 운동해야 요요현상을 예방할 수 있습니다.

 

사실 요요현상 예방은 다이어트 중보다는 체중감량에 성공한 이후가 중요한데요.

체중감량에 성공한 후 어떻게 보내느냐에 따라서 요요현상없이 체중을 유지할 수 있는지 여부가 결정됩니다.

따라서 다이어트에 성공하더라도 적절한 식이조절과 운동을 통해 지속적인 관리가 필요합니다.