검은콩다이어트식단 & 효과

 

 

 

검은콩다이어트식단 & 효과

 

 

 

 

검은콩다이어트는 황정음다이어트, 미스코리아 출신 이혜정 다이어트 방법으로 유명한데요.

황정음은 검은콩 두부와 검은콩 위주로 세 끼 식사를 대체하였고,

이혜정은 저지방 우유에 검은콩 가루 5숟가락을 넣은 검은콩라떼,

샐러드에 검은콩 가루를 뿌려먹는 검은콩 샐러드 등의 식단으로 3개월만에 44kg을 감량했습니다.

 

 

감은콩다이어트효과

검은콩 껍질에는 식이섬유인 셀룰로오스가 사과의 두 배 넘게 들어있어 변비에 좋고,

칼로리는 낮지만 단백질이 40%나 될만큼 단백질 함량이 높아 식사량을 줄이는 효과가 있으며,

항암효과가 뛰어난 불포화지방산도 다량 함유되어 있습니다.

또한 비타민E가 풍부하여 기미를 방지해주고 안토시아닌 성분이 콜라겐 기능을 높여

피부에 생기를 돌게 해 주어 여성들에게는 최적의 다이어트 식품입니다.

또한 검은콩은 해독작용뿐만 아니라 열을 낮춰주는 역할을 해 여드름 개선에 도움을 주며 탈모 예방효과도 있습니다.

특히 아침에 단백질이 풍부한 검은콩을 먹으면 하루 식사량이 줄어드는 효과가 있는데요.

하루 식사량이 줄어들면 그만큼 칼로리도 적게 섭취하게 되므로 다이어트에 도움이 됩니다.