미스코리아 이성혜 다이어트 방법 - 가루다이어트식단

 

 

 

 미스코리아 이성혜 다이어트 방법 - 가루다이어트식단

 

 

 

 

2011년 미스코리아 진 이성혜의 몸매관비법은 식사를 전혀 하지 않는 1일 0식 가루 다이어트입니다.

이성혜의 가루다이어트식단은 특별한 음식을 챙겨먹는 것이 아닌 

아침에 간단한 견과류를 먹고, 점심과 저녁은 단백질 보조제와 영양제만을 섭취하는데요.

그녀의 집에는 밥솥도 없고, 냉장고도 텅텅 비어있으며

특별한 약속이 있지 않는한 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는다고 합니다.

또한 아침과 저녁에는 웨이트 트레이닝과 조깅으로 몸매관리에 힘쓴다고 하네요.

 

 

다이어트를 위해 전혀 식사를 하지 않는 단식, 절식 다이어트는 사이즈 감소, 체중감량 효과는 있을지 모르나

끼니를 거르게 되면 신진대사가 느려질 뿐 아니라 다음 끼니에 과식, 폭식을 할 위험도가 높고,

부작용이 따를 수 있으며, 건강을 해칠 수 있기 때문에 건강을 지키면서 체중감량을 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

건강한 다이어트 방법

▶ 식사를 30분에서 1시간 정도 천천히 하도록 합니다.

포만감은 음식을 먹기 시작하고 20분이 지나야 느껴지므로 음식을 빨리 먹으면 더 많이 먹을 수 있기 때문인데요.

천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 건강과 다이어트에 도움이 됩니다.

 

▶ 염분이 많은 음식은 피하도록 합니다.

짠 음식은 칼로리가 높고 비만, 부종, 고혈압, 당뇨 등의 원인이 되며

식욕을 자극시키므로 저염분, 무염분 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

 

▶ 밀가루로 만든 음식을 피하고, 탄산음료, 튀김류는 가급적 섭취하지 않으며,

섬유질이 풍부한 채소류, 해조류, 샐러드, 쌈, 나물 등을 먹는 것이 다이어트에 좋습니다.

아울러 단백질은 운동 중 손상된 근육을 재생하므로 다이어트 시 반드시 섭취하도록 합니다.