바나나다이어트효과 - 바나나식초만드는법

 

 

바나나다이어트효과 - 바나나식초만드는법

 

 

 

 

 

 

바나나는 칼로리와 당질이 높아 살이 찌기 쉽다고 생각하지만

칼로리에 비해 지방은 적고 당질이 많아 포만감을 주어 다이어트음식으로 제격인 식품으로  

서인영, 정용화등 연예인 다이어트 방법으로도 유명합니다.

 

 

 

 

바나나 효능

바나나 과육과 껍질 사이에는 식이섬유와 흡사한 펙틴 성분이 함유되어 있고, 칼륨도 풍부하여

나트륨 배출에 도움을 주어 몸이 붓는 현상 개선에 도움이 되며,

여성들이 다이어트를 하면서 쉽게 걸리는 변비에도 효과적입니다.

특히 성인에게 하루 필요한 칼륨 섭취량은 3500mg 정도인데 1600mg만 먹어도 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다고 하는데요.

일반적으로 바나나 1개 당 500mg의 칼륨이 포함되어 있어 하루에 바나나 세 번만 먹어도 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다고 하니

건강을 챙기면서도 체중감량을 원하는 분들에게 도움이 되는 식품입니다.

 

 

 

바나나식초만드는법

바나나를 생과일로 먹는 것도 좋지만 바나나식초를 만들어 다이어트 음료로 먹는 것도 도움이 됩니다.

식초에 함유된 아미노산은 체지방을 분해하고 지방의 흡수와 축적을 예방하는 효과가 탁월하며

시큼한 맛을 내는 초산 역시 체지방 연소를 도와주기 때문에 바나나식초는 다이어트 효과를 배가시키는데요.

바나나식초는 부신피질호르몬의 분비를 도와 소화와 식욕 촉진에도 효과적이기 때문에

식전보다는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

바나나식초만드는 법은 집에서 쉽게 만들 수 있을만큼 간단합니다.

깨끗하게 소독된 유리병에 바나나와 식초, 꿀이나 설탕을 1:1:1 비율로 넣어 2주간 냉장고에 숙성하는데요.

2주 후 바나나는 건져내고 남은 식초를 식사할 때 3숟가락씩 먹거나 물에 희석하여 음용하면 다이어트에 도움이 됩니다.

바나나식초를 즉시 만들어먹기 원한다면

전자렌지에 40초 정도 데우거나 중탕을 해서 설타이 바나나에 녹아들게 한 뒤 실온에서 하루 정도 묵혀주면 됩니다.