토마토다이어트식단& 방법

 

 

 

토마토다이어트식단& 방법

 

 

 

 

다이어트 식품으로 토마토를 추천하는 분들이 많습니다.

토마토는 100g당 14kcal 정도로 열량은 낮으면서도 수분이 약 95%를 차지하여 포만감을 느낄 수 있는데요.

식이섬유가 풍부하여 변비예방에 도움이 되며 라이코펜 함량이 높아서 항암효과도 뛰어난데다

비타민함량도 높아 세포노화 지연에도 도움이 되고,

토마토의 칼륨은 나트륨을 배설시켜 부기를 빼주고 식이섬유가 신진대사를 활발하게 하여 셀룰라이트가 쌓이는 것을 막습니다.

현재 토마토가 제철이라 여름맞이 다이어트하시는 분들에게 추천할 만 합니다.

 

 

 

스타들의 토마토다이어트식단& 방법

린제이로한 3일 토마토 다이어트 - 일주일에 5kg 감량

아침 올리브유드레싱을 곁들인 토마토&브로콜리 샐러드, 포도주스 1컵

점심 데친 토마토 3개, 두유 1컵

저녁 생토마토 2개, 미네랄워터 1컵

 

황정민 일주일 토마토다이어트 - 일주일에 20kg 감량

일주일 동안 오직 방울토마토와 물만 먹는 방법입니다.

 

제니퍼 애니스톤의 식전 토마토 섭취법

아침 토마토 1개, 메시드포테이토 1/2컵, 삶은 달걀 1개

점심 토마토 1개, 밀가루 음식을 제외한 일반 식사

저녁 토마토 1개, 닭가슴살샐러드

 

카메론 디아즈의 아침 식사 공략법

아침 드레싱 없이 토마토에 양배추를 곁들인 샐러드, 저지방 우유 1컵

점심 돼지고기, 감자, 밀가루 음식을 제외한 일반 식사

저녁 삶은 달걀 1개, 자몽 1/2개, 두유 1컵

 

안전한 토마토다이어트 방법

황정민 다이어트와 같은 토마토만 먹는 방법은 단기간 체중감량에는 도움이 될 수 있으나

결국 요요현상을 일으킬 수 있고, 건강에도 무리가 될 수 있으므로

식사 전 방울토마토 15알 정도 먹고 밥을 절반만 먹는 방법이나

하루 한 끼만(특히 저녁) 방울토마토로 대체하고 나머지 끼니는 일반식으로 먹는 것이 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.