카라 니콜다이어트 식단 - 두부 다이어트 방법

 

 

카라 니콜다이어트 식단 - 두부 다이어트 방법

 

 

 

 

최근 카라 니콜이 볼살이 실종된 모습으로 니콜다이어트 방법에 대한 관심이 증가하고 있는데요.

니콜이 한 방송에서 본인이 다이어트 식단을 소개한 적이 있었습니다.

공개한 니콜 다이어트 식단은 버섯, 당근, 두부, 콜리플라워, 호박, 파프리카 등 야채와 두부로 구성된

다이어트 도시락이었습니다.

 

 

콜리플라워

스타들의 다이어트 도시락 단골 메뉴 중 빠지지 않는 것이 브로콜리인데요.

브로콜리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 포함되고 레몬의 2배, 감자의 7배나 되는 많은 비타민C가 함유되어

감기예방, 피로회복에 도움이 되며 철분이 함유돼 빈혈을 예방하는 효과도 있습니다.

 

특이하게 니콜은 브로콜리 대신 콜리플라워를 섭취하는데요.

콜리플라워는 칼로리는 낮은 반면 영양소는 높습니다.

콜리플라워는 컵 단위로 열량을 계산하는데 1컵에 25㎉로 저열량 식품인데다 

탄수화물이 5.3g이 들어있어 니콜은 몸에 필요한 탄수화물을 밥이나 빵 대신 콜리플라워로 충족시켰습니다.

콜리플라워는 비타민C·엽산·비타민K·칼륨·식이섬유가 풍부하여 면역력을 키우는데 도움이 되며,

변비예방, 출혈 억제, 혈압 조절 효과가 있습니다.

콜리플라워는 다이어트 효과 외에도 파이토케미컬 등의 성분이 들어 있어

항암 효과, 노화방지, 만성질환 예방 등에 효과가 있습니다.

 

 

 

두부 다이어트 방법

니콜 외에도 많은 스타들이 쌀 대신 두부를 먹으며 체중감량을 했다고 알려져 있는데요.

두부는 콜레스테롤에 없고 고단백식품이면서 열량과 포화지방 함유량이 낮아 건강에도 좋은 식품입니다.

칼슘도 풍부해 치아와 뼈를 건강하게 해 주는 효과가 있습니다.

다만 주의해야 할 점은

두부의 권장 유통기간은 4~10월의 경우 실온, 비포장일 때 24시간이고 11~3월은 48시간이므로

먹을 만큼만 구입하여 바로 섭취하는 것이 좋으며

두부가 아무리 영양이 우수하다고 할지라도 하루 세끼를 두부만 먹는 다이어트는

심각한 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.