종아리 얇아지는 습관, 종아리알 빼는 방법, 종아리살빼는 족욕방법

 

 

 

종아리 얇아지는 습관, 종아리알 빼는 방법, 종아리살빼는 족욕방법

 

 

 

종아리 얇아지는 습관, 종아리알 빼는 방법

예쁜 다리라인을 위해서는 종아리가 얇아야 하는데요.

종아리알 빼고, 종아리살을 빼려면 꾸준한 노력이 필요합니다.

마른 체형인데 종아리 근육이 발달했다면

일과가 끝난 후 잠자기 전 마사지, 스트레칭을 통해 종아리 근육을 풀어주는 게 좋고,

과체중이나 비만으로 종아리가 굵다면 걷기, 수영 등의 전신 유산소 운동과 식이요법을 통해

체중 감량을 하면서 종아리 살을 빼는 것이 도움이 됩니다.

 

종아리알을 빼기 위해서는 아침보다는 일과를 마친 저녁에 하는 것이 좋고,

종아리 살빼기위해서는 운동 전 10분 정도 충분한 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다.

일반적으로 지방은 운동을 하고 30분은 지나야 분해되므로

강도를 약하게 하여 30분 이상 운동을 하고, 마지막에도 스트레칭으로 마무리해야 합니다.

 

 

 

종아리 얇아지는 습관 - 족욕

종아리살 빼는데 효과적인 습관으로는 족욕이 있습니다.

족욕은 종아리살 빠지는데 도움이 되고, 피로와 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

하루 종일 걷고, 일상생활을 하는 중에 다리에 많은 피로감이 가는데요. 이로 인해 부종도 생길 수 있습니다.

부종은 다리가 부어 붓기가 빠지지 않아 군살로 변하기 쉬워 혈액순환에 도움이 되는 족욕이 효과적입니다.

잠자리에 들기 전 족욕을 하여 노폐물을 배출하고 혈액순환을 개선하면

 다리의 붓기가 빠지게 되는데 40도 정도의 따뜻한 물에 발을 다리를 담그고 30분 정도 하는 것이 좋습니다.

 

 

종아리살 빼는데 도움이 되는 족욕방법

▶ 족욕물은 좀 뜨겁다고 느껴지는 40~45도 정도의 따뜻한 물 온도로 준비합니다.

▶ 족욕은 발만 담그는 것은 효과가 미미하므로 물은 무릎 높이까지 준비하는 것이 좋습니다.

▶ 식초를 3스푼 정도 넣으면 신경통 완화 효과와 종아리 탄력을 높일 수 있으며,

아로마를 사용하면 피로 회복에 도움이 됩니다.

▶ 다리가 얇아지고 다이어트 효과를 보려면 따뜻한 물에 30분 정도 오랫동안 다리를 담그고 있는 것이 도움이 됩니다.