1일1식 다이어트 식단과 방법

 

 

 

1일1식 다이어트 식단과 방법

 

 

 

기상캐스터 이현승이 1일1식을 한다고 밝혀 관심을 모으고 있는데요.

1일 1식은 일본인 의사가 펴낸 책을 통해 국내 다이어터들에게 알려졌습니다.

일본인 저자에 따르면 공복일 때 장수 유전자가 활발하게 활동하면서 장수할 수 있다고 하는데요.

책에 나온 내용에 따르면 “배에서 꼬르륵 소리가 한 번 들리면 내장지방이 연소하고, 두 번 들리면 외모가 젊어지고,

세 번 들리면 혈관이 젊어진다.”고 합니다.

그렇다면 1일 1식 식단과 방법에 대해 알아볼까요?

 

 

1일 1식 다이어트 식단과 방법

밥은 항상 현미밥으로 섭취합니다.

현미는 섬유소를 다량 함유하고 있어 장운동을 활발하게 해주고 백미보다 영양가로 높습니다.

주 4일은 국과 반찬을 한 가지만 준비하고, 남은 3일은 특별식으로 구성하며, 주 2회 육류 섭취로 영양을 보충합니다.

생선, 해산물, 콩, 두부, 채소 등을 이용하여 영양을 골고루 섭취하도록 하고,

배가 고플 때에는 차나 과일 등을 조금씩 챙겨 먹도록 합니다.

 

 

1일 1식 다이어트 부작용

1일 1식 다이어트는 아직까지 과학적으로 검증되지 않은 방법이기 때문에 영양불균형을 이룰 수 있어 주의해야 합니다.

영양불균형은 탈모, 부스럼, 골다공증, 무력증 등을 동반할 수 있는데요.

다이어트가 목적이라면 많은 분들이 추천하고, 효과가 입증된 방법인 소식하며 세 끼를 먹는 것이 좋습니다.

하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것은 폭식할 위험도 적고 건강에 무리도 가지 않으며,

기초대사량 향상에도 도움이 되어 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다.

 

 

[몸매관리톡톡] - 다이어트 성공하려면 기초대사량 높이는 방법부터 알아두는 것이 중요!!