다리 가늘어지는법 - 극세사 다리 만드는 습관 / 날씬한 다리 만드는 스트레칭

 

 

 

다리 가늘어지는법 - 극세사 다리 만드는 습관

 

 

 

가느다란 다리, 극세사 다리를 갖고 싶다면 생활속에서도 다리가 얇아지는 습관을 꾸준히 실행하는 것이 중요합니다.

 

 

날씬한 다리 만드는 스트레칭

-다리를 쭉 뻗은 상태에서 의자에 한 쪽 다리를 올리고 15초 동안 유지합니다.

-똑바로 누워 무릎을 핀 상태로 올려 발목을 얼굴을 얼굴 쪽으로 하고 10초, 하늘을 향해 10초 동안 유지합니다.

- 두 팔꿈치 모두 벽에 붙인 자세로 앞쪽 다리를 구부립니다. 이 때 뒤쪽 다리는 쭉 펴주는 것이 포인트입니다.

 

 

다리 가늘어지는 법 - 극세사 다리 만드는 습관

- 앉아있는 시간이 많은 직장인이나 학생은 앉은 자세에서 두 다리를 쭉 펴고 발끝을 올렸다 내렸다하며

스트레칭을 자주 하는 습관을 갖는 것이 각선미에 도움이 됩니다.

- 의자에 앉아있을 때 무릎 안쪽 방향으로 힘을 주면 허벅지 안쪽이 얇아지는 효과를 볼 수 있습니다.

- 허벅지 사이에 5cm 이상의 두께를 가진 책을 끼운 상태로 의자 끝에 걸터앉아 허벅지에 힘을 주고 앉는 것도

예쁜 다리 라인을 갖는데 도움이 됩니다.