효과적인 팔뚝살 빼는 방법 * 팔뚝 빨리 가늘어지는 법

 

 

 

 

 

효과적인 팔뚝살 빼는 방법 * 팔뚝 빨리 가늘어지는 법

 

다이어트를 성공해도 팔뚝살은 그대로인 경우가 있습니다.

팔뚝은 지방연소가 쉽지 않아 체중감량에 성공한다고 하더라도 팔뚝살은 잘 빠지지 않고

조금만 방심해도 군살이 붙게 되어 주의해야 합니다.

 

효과적인 팔뚝살 빼는 방법 * 팔뚝 빨리 가늘어지는 법

 

▶ 팔뚝은 움직임이 적어 살이 붙기 쉽기 때문에 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 하고 동작을 크게 하여

긴장을 주는 것이 좋습니다.

 

▶ 팔을 하늘로 뻗어 10초 정도 정지한 후 좌우로 움직여 어깨와 등을 이완하는 스트레칭을 수시로 반복하면

팔뚝이 가늘어지는 것은 물론 등 라인도 슬림하게 해 줍니다.

 

▶ 1kg 정도의 가벼운 덤벨을 들고 팔을 머리 위로 곧게 뻗은 후 손바닥을 마주보게 한 후

어깨 쪽으로 내리는 동작을 반복합니다.

 

▶ 수건을 목에 걸친 후 수건의 양 끝을 잡고 팔꿈치를 위로 올려준 뒤 주먹을 모았다가 뒤로 빼는 동작을 반복합니다.

 

▶ 팔굽혀펴기와 같은 운동은 체지방을 줄이면서 근육량이 늘어 팔뚝을 가늘어지게 하는데 도움이 됩니다.

 

▶ 다리를 어깨 너비로 벌리고 손목을 펭귄처럼 꺾어 두 팔을 양 옆과 앞, 위를 향해 들어올리는 동작을 반복합니다.

 

▶ 양손을 기도하듯 모아 양팔꿈치를 붙이고 위로 올렸다 내렸다하는 동작을 반복합니다.