[커피다이어트 방법] 블랙커피 효능 - 커피 다이어트 주의할 점

 

[커피다이어트 방법] 블랙커피 효능 - 커피 다이어트 주의할 점

 

 

 

 

커피다이어트 방법

커피의 카페인은 신체의 에너지 소비량을 10% 정도 늘리고, 콜레스테롤를 감소시켜 체지방 감량에 효과적이기 때문에

다이어트에 도움이 됩니다.

커피 다이어트는 블랙커피가 기본으로 아침에 일어나 1잔, 점심식사 전 2잔, 운동 전 1잔 정도가 적당합니다.

우유나 크림을 커피에 섞어 마시면 단백질이 카페인과 결합해 카페인의 흡수를 어렵게 하고,

프림이나 설탕, 시럽 등을 추가하면 칼로리가 높아지며,

커피전문점의 카랴멜 마끼야또, 카페라떼, 프라푸치노 등은 한 잔의 칼로리가 500㎉ 이상이므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

블랙커피 효능 - 커피 다이어트 주의할 점

카페인은 자살을 방지하는 항우울 효과가 있고, 커피를 많이 마실수록 기억력과 추리력 등이 향상됩니다.

하지만 카페인은 담낭을 수축시켜 통증 부위에 고통을 더하기 때문에 담석증 환자에게는 커피가 좋지 않습니다.

또한 커피가 소변으로 배출되는 칼슘 농도를 증가시켜 골밀도를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 주의해야 하며,

커피는 탈수현상을 불러일으키기 때문에 커피 한잔 마실 때 두 잔 정도의 물을 마시는 등 수분보충에 힘써야 합니다.

커피를 지나치게 많이 마시면 불안, 불면이 가중되고 기분이 나빠질 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.