김규리 다이어트비법 - 공복운동 다이어트 효과 : 다이어트에 효과적인 운동시간대는? 아침운동 vs 저녁운동

 

 

김규리 다이어트비법 - 공복운동 다이어트 효과 : 다이어트에 효과적인 운동시간대는? 아침운동 vs 저녁운동

 

 

 

 

배우 김규리가 트위터를 통해 다이어트 비결을 밝혔습니다.

그녀가 말한 다이어트 비법은 아래와 같습니다.

1. 아침에 일어나 물 한 모금 먹지 않은 상태에서 줄넘기하기 (3분 후 30초 휴식 - 5set)

2. 물 조금 마시고 연하게 아메리카노 한 잔

3. 음식은 짜고 맵고 튀긴 것 금지

4. 야식 금지

5. 식사할 때 백번 씹어서 넘기기

 

 

 

 

공복운동이 주는 다이어트 효과

 

다이어트를 위해 일과를 시작하기 전 아침이나 일과를 마친 후 저녁에 운동하는 분들이 많습니다.

공복 운동이 다이어트에 효과가 있을 것이라는 생각에 식사를 하지 않고 운동을 하는 분들이 많은데,

공복상태는 체중을 빼는데 별다른 도움이 되지는 않습니다.

다이어트 효과를 보고 싶다면 운동 전 식사를 거르기보다는 운동 후 음식을 먹지 않는 것이 효과적입니다.

 

 

 

체중감량에 효과적인 운동시간은? 아침운동 vs 저녁운동

 

다이어트에 효과적인 운동으로 아침운동이 좋을지 저녁운동이 효과적일지 궁금해 하시는 분들이 많으실 것입니다.

결론부터 말하자면 사람마다 체중감량에 효과적인 운동 시간대가 다릅니다.

 

배우 김규리가 밝힌 다이어트 비법 중 공복상태로 아침에 운동하는 것은 지방이 에너지로 사용되기 때문에

체중감량 효과가 큰 것은 사실입니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 않고 무리한 아침운동은 몸에 해롭기 때문에

아침잠이 많거나 아침형 인간이 아니라면 피하는 것이 좋습니다.

 

저녁에 운동하는 것은 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬이 많이 분비되어 운동 능력을 높여주어 효율적이나

피로가 많이 쌓인 상태이거나 스트레스를 받은 상태에서는 운동이 오히려 독이 될 수 있습니다.

따라서 본인의 컨디션이 좋은 쪽으로 시간대를 선택하는 것이 다이어트에 효율적이라 할 수 있습니다.

 

 

음식 많이 씹는 것과 다이어트와의 관계

 

커피는 설탕과 프림을 빼는 것이 좋고, 기름기 있는 음식, 맵고 짠 음식, 야식은 다이어트 중이라면 당연히 피해야 하는 것은

모두가 아는 사실일 것입니다. 그런데 왜 많이 씹으라고 하는 것일까요?

음식은 꼭꼭 씹을수록 활동에 필요한 에너지원으로 쉽게 전환되고, 씹는 동안 침이 충분히 분비되어 혈당치가 높아지면

뇌에 있는 만복중추에 배가 부르다는 신호를 보내기 때문에

음식을 많이 꼭꼭 씹게 되면 과식을 막아 다이어트에도 효과적입니다.