겨울다이어트 식단짜기
겨울다이어트 식단짜기 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 무엇보다 체중감량 성패를 좌우하는 것은 식이요법입니다. 다양한 다이어트 식단이 있지만 겨울철 다이어트에 도움이 되는 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨울 다이어트 식단 귤 겨울철 대표과일인 귤은 비타민이 풍부합니다. 귤의 플라보노이드는 비타민c 흡수를 도와 노화를 방지하고 콜레스테롤 함량을 낮춰 지방이 축적되는 것을 방지하여 다이어트에 도움이 됩니다. 귤의 흰 껍질은 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋고, 혈당을 낮추는 효과도 있습니다. 해조류 미역, 파래, 김, 톳, 다시마 등의 해조류는 섬유질이 풍부하고 칼슘과 요오드, 철 등 각종 무기질과 비타민이 함유되어 다이어트에 효과적입니다. 해조류는 칼로리는 낮으면서도 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 ..
몸매관리톡톡
2012. 12. 21. 00:30