뱃살빼기 - 훌라후프 다이어트 효과

 

 

뱃살빼기 - 훌라후프 다이어트 효과

 

 

 

뱃살빼기에 효과적인 운동은 바로 훌라후프입니다.

30분간 훌라후프를 하는 것은 1시간에 6~7km를 걷는 것과 같은 효과가 있다고 합니다.

훌라후프는 간단하게 할 수 있는 운동으로 수시로 해주면 뱃살제거는 물론 잘록한 허리까지 만들 수 있습니다.

 

훌라후프 자세

훌라후프를 할 때 어깨까지 틀어서 운동을 하면 허리와 어깨에 무리가 가기 쉽습니다.

올바른 훌라후프 자세는 팔과 어깨를 고정시키고 하체만 돌리는 것으로 엉덩이 위쪽부터 가슴 밑까지 폭넓게 왔다 갔다 하는 것이

효과를 높일 수 있는 방법입니다.

훌라후프는 1주일에 5일 정도, 1회에 100~150회 가량 돌립니다. 하루 200회 정도 땀이 날 정도로 하면 효과를 볼 수 있습니다.

처음에는 배 주변에 멍이나 근육통이 올 수 있는데 일주일 정도하다보면 사라집니다.

 

 

훌라후프 주의할 점

훌라후프를 하기 전에는 스트레칭을 반드시 해 주어야 합니다. 스트레칭을 하지 않은 채 훌라후프를 하다보면

허리를 다칠 수 있기 때문입니다.

또한 처음부터 무리하게 하기 보다는 점차 횟수를 늘려가는 것이 좋고,

한 쪽 방향으로만 돌리기보다는 양 쪽 방향 모두 돌리는 것이 좋습니다.