[반신욕 다이어트 효과 ] 반신욕 순서

 

 

 

[반신욕 다이어트 효과 ] 반신욕 순서

 

 

반신욕 다이어트 효과

반신욕은 지친 몸을 편안하게 힐링해 주고, 온몸의 체온을 균형있게 해 주어 여성들에게 도움이 됩니다.

또한 상체보다 하체가 차가워서 발생하기 쉬운 부종이나 나쁜 건강문제를 해결해 주며,

혈액순환 개선을 통해 각종 염증 질환과 통증 질환을 완화하는데 도움이 됩니다.

이렇게 건강에 좋은 반신욕은 다이어트 효과까지 있어 더욱 여성들에게 각광받고 있습니다.

미지근한 물을 마시고 입욕하면 에너지 대사량이 늘어나 더욱 효과적입니다.

 

 

반신욕 vs 전신욕

반신욕보다 전신욕이 몸을 따뜻하게 한다고 생각하기 쉽지만 전신욕은 폐와 심장에 부담을 주기 때문에

생각만큼 몸이 따듯해지지 않으며 피부만 뜨거워집니다. 몸을 따듯하게 하는 것은 반신욕이 효과적입니다.

38~40℃ 미지근한 물에 약 30분간 담그면 우리 몸의 지방을 확실하게 태울 수 있습니다.

 

 

반신욕 순서

- 샤워 후 몸의 물기를 닦습니다.

- 욕조에 37~39도 정도의 물을 담습니다. 이 때 물높이는 배꼽 아래 정도가 적당합니다.

- 반신욕은 약 15~30분 정도가 적당합니다.

- 따뜻한 차를 마시면 땀이 더 잘나는데, 홍차, 생강차, 허브차 등이 몸을 따뜻하게 해 주어 도움이 됩니다.

- 반신욕 후에는 따뜻한 옷과 수면양말로 하체를 따뜻하게 보호하도록 합니다.

 

 

반신욕 주의할 점

반신욕 전에는 실내를 따뜻하게 해야 감기에 걸리지 않습니다.

반신욕은 30분 정도가 적당하며, 너무 무리하지 않도록 합니다.

또한 컨디션이 좋지 않거나 처음에는 현기증이 날 수 있으므로 과하지 않도록 하며,

폐질환 환자, 기관지 약한 분, 다이어트 중에는 무리하지 않는 것이 좋습니다.

반신욕 중에는 가급적 상체에 물을 묻지 않도록 하고, 반신욕 후 머리를 감지 않는 것이 좋습니다.