커피로 다이어트효과보는 방법

 

 

 

커피로 다이어트효과보는 방법

 

 

 

 

 

최근 커피를 이용한 다이어트가 관심을 모으고 있습니다.

설탕과 크림을 첨가하지 않은 원두커피는 우리 몸에 좋은 작용을 많이 하는데요.

커피를 마시면 혈관을 수축시키고 혈압 수치가 상승하면서 신진대사가 촉진됩니다.

카페인은 에너지의 소비를 원활하게 하면서 운동을 할 때 지방을 태워주고 근육을 생성합니다.

또한 이뇨작용을 촉진시키고 체지방 생성을 억제하는 효과가 있어 다이어트 효과가 있습니다.

 

 

커피다이어트주의할 점

▶ 커피다이어트를 할 때는 무조건 블랙커피를 마셔야 합니다.

커피는 100g당 6kcal인데요. 설탕, 크림, 시럽 등이 첨가하는 것은 금물입니다.

 

▶ 식사 20분 전 커피를 마시면 식욕이 저하됩니다.

 

▶ 운동 전 아메리카노 한 잔 마시는 것은 운동효과를 증가시킵니다.

 

▶ 디카페인 커피로는 효과를 보기 어렵습니다.

 

▶ 불면증이 있다면 취침 전 8시간 전에는 커피를 마시지 않도록 합니다.

 

▶ 성인 기준으로 카페인은 400mg 정도가 하루 권고량이므로 커피를 3잔 이상 마시지 않도록 합니다.

 

 

커피 효능

▶ 커피 속 카페인은 신체 에너지 소비를 10& 정도 향상시켜 다이어트에 좋습니다.

▶ 카페인이 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 하여 지구력을 향상시킵니다.

▶ 커피에는 간 기능을 활발해 해주는 카페인이 있어 숙취해소 효과가 있습니다.

▶ 커피 속 폴리페놀은 피로회복에 도움을 줍니다.

▶ 커피는 구취억제 성분이 함유되어 있어 입냄새 예방에도 좋습니다.