산후다이어트 - 20kg 살빼기 성공하는 다이어트음식 공개!

 

 

산후다이어트 - 20kg 살빼기 성공하는 다이어트음식 공개!

 

 

 

 

 

배우 민송아는 출산 후 불어난 몸을 곤약다이어트를 통해 20kg 가량 감량에 성공했습니다.

특별히 운동하지 않고 배불리 먹으면서 산후 다이어트에 성공했다고 해서 관심을 끌고 있는데요.

곤약은 칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트 음식으로 적합한데,

밥은 물론 국수, 샐러드, 떡볶이, 잡채에 이르기까지

주재료를 곤약을 사용하였다는 점이 민송아 다이어트비법입니다.

 

 

곤약다이어트 방법

곤약은 토란과에 속하는 구약나물을 잘라서 말린 다음 가루를 내어

물에 넣고 끓여서 굳혀서 만드는데 약 97%가 수분으로 구성되어 있으며,

수분 이외에도 탄수화물, 단백질, 칼륨 등을 함유하고 있습니다.

 

하지만 곤약을 주된 식사로 하기에는 영양불균형의 우려가 있어

빈혈, 어지럼증, 무력증, 요요현상 등을 일으킬 수 있으므로

곤약과 어묵, 달걀, 채소류와 곁들어서 먹는 것이 건강에 도움이 되며,

식사하기 30분 전 물과 함께 섭취하여 식사량을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

곤약효능

- 곤약의 글루코만난은 대장 내에 산성을 낮춰주고 장운동을 원활하게 해 주어 변비를 예방하고,

풍부한 식이섬유는 장의 독소를 배출하므로 대장의 건강에도 좋습니다.

 

- 곤약은 혈당증가를 천천히 하게 하는 작용이 있어 당뇨병 환자에게 좋으며,

글루코만난은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.

 

- 곤약에 함유된 세라미드 성분은 멜라닌 색소를 억제, 미백기능, 피부보습 등의 효능이 있어 피부미용에 도움이 됩니다.