가짜식욕 진짜식욕 구분방법 / 식욕없애는 방법

 

가짜식욕 진짜식욕 구분방법 / 식욕없애는 방법

 

 

 

다이어트의 성패를 좌우하는 요인 중 하나는 식욕조절입니다.

특히 가짜 식욕과 진짜 식욕을 구별할 줄 알아야 살을 뺄 수 있습니다.

신체적으로 충분히 배가 부른데도 뇌에서 지속적으로 배고프다는 신호를 보내는 것이 가짜식욕인데요.

가짜 식욕은 일종의 보상심리이기도 한데,

불안, 슬픔, 스트레스, 불만족 등의 부정적인 감정에 시달리면 가짜 식욕에 시달리게 됩니다.

 

 

가짜 식욕과 진짜 식욕 구분하는 방법

식사를 한지 3시간 이내 배고픔이 느껴진다면 물을 한 컵 마십니다.

물을 마시고 10분 뒤에도 여전히 배가 고프다면 진짜 식욕이고 그렇지 않을 경우 가짜 식욕입니다.

가짜 식욕은 갑자기 배고픔을 느끼게 되는 경우가 많은데요.

특히 스트레스와 짜증이 날 때 허기는 가짜 식욕일 가능성이 높습니다.

이러한 가짜 허기를 참지 못하고 음식을 먹는다면 날씬한 몸매를 갖기 어려워지니 주의해야 합니다.

 

 

가짜 식욕없애는방법

진짜 허기만큼 가짜 식욕 없애기도 쉽지가 않은데요.

가짜 식욕은 습관적으로 생기는 배고픔으로 지금까지 가짜 식욕이 찾아올 때마다

음식을 먹어왔다면 단 번에 끊기 쉽지 않습니다.

가짜 식욕을 없애는 방법 중 가장 중요한 것은 자신의 감정을 돌보는 것인데요.

가짜 식욕에 시달리는 대부분의 사람들은 심리적인 문제를 가지고 있는데,

적개심, 분노, 낮은 자존감, 만성 스트레스 등입니다.

이러한 가짜 식욕을 없애려면 본인만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋고,

식간의 배고픔은 과일, 채소, 주스, 견과류 등으로 달래는 것이 좋습니다.