식욕줄이는방법

 

 

 

식욕줄이는방법

 

 

 

다이어트를 할 때 가장 힘든 일 중 하나가 음식의 유혹을 참는 것입니다.

다이어트에 성공하려면 음식 조절은 필수인데요. 오늘은 식욕을 줄이는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

식욕줄이는방법

★ 다이어트를 위해 지나치게 음식 섭취를 제한하면 오히려 폭식 위험이 있으므로

식사의 양과 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.

 

★ 밥은 백미보다는 현미, 고기 대신 채소나 생선 위주의 식단 등 식습관을 개선하는 것이 좋습니다.

 

★ 배고픈 상태를 방치하면 몸은 에너지를 저장하려고 하기 때문에 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

★ 평소 좋아하는 음식을 천천히 줄여나가는 것이 스트레스도 받지 않으면서 체중감량할 수 있는 방법인데요.

일주일에 한 두 번 먹던 음식을 한 달에 두 번, 두 달에 한 번 식으로 줄여가도록 합니다.

 

★ 아침에 가볍게 흘린 땀은 밥맛을 좋게 하면서도 불필요한 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다.

준비운동 후 가벼운 유산소 운동을 20분 이상 해주는 것이 체지방 분해에도 효과적인데,

아침에 무리한 운동을 하는 것은 피하도록 합니다.