김효진 산후다이어트 - 15gk 살빼기 방법 : 크로스핏 효과

 

 

김효진 산후다이어트 - 15gk 살빼기 방법 : 크로스핏 효과

 

 

 

 

방송인 김효진은 산후다이어트 방법으로 크로스핏을 통해 15kg을 감량했다고 합니다.

임신 중 김효진은 몸무게가 70kg까지 불었는데,

지난 해 10월 출산 후 고열량은 피하고 저염식 세끼 식사를 하며 모유수유를 했고,

운동은 개인트레이닝과 크로스핏을 병행했다고 하네요.

 

크로스핏은 cross와 fitness의 합성어로 여러 가지 종목의 운동을 합쳐놓은 운동법으로

건강의 10가지 다른 영역을 골고루 발달시키기 위해 고안된 운동프로그램입니다.

체력, 심폐지구력, 근력, 파워, 유연성, 속도, 근육간의 협응, 조정능력, 민첩성, 균형감, 정확성을 골고루 발달시키는

 wod(workout of the day)운동프로그램의 크로스핏은

로잉머신, 풀업바, 바벨, 케틀벨 등 크고 작은 운동기구를 이용합니다.

 

 

보디빌딩은 헬스장에서 매일 비슷하게 반복하는 기구 운동을 통해 몸을 아름답게 만드는 것이라면

크로스핏은 위급한 상황에 대비해 미리 건강한 몸을 만드는 것입니다.

크로스핏은 본인의 기록을 적으며 동료들과 경쟁하는 구도로 이뤄지기 때문에 운동효과가 더 큰데요.

크로스핏은 세상에서 가장 빨리 건강한 몸을 만드는 운동으로

몸의 근육이 교차하는 지점에 초점을 맞춰 짧은 시간에 건강미와 육체미를 함게 가꿀 수 있습니다.