일주일에 두번 단식하는 간헐식단식 방법 & 효과

 

 

일주일에 두번 단식하는 간헐식단식 방법 & 효과

 

 

 

간헐식 단식은 sbs 스페셜 ‘끼니반란’을 통해 소개되었는데요.

일주일에 한두 번 이상 16~24식나 단식을 통해 배고픈 상태를 유지하는 것을 뜻합니다.

간헐식단식은 다이어트뿐만 아니라 당뇨병, 치매, 암을 예방하고 수명을 늘릴 수 있다고 하는데요.

방송에 따르면 나구모 요시노리 박사는 하루 한 끼 식사인 1일 1식을 통해 건강을 유지할 수 있고,

공복 상태를 경험하면 몸이 젊어지는 효과가 있다고 주장하였습니다.

 [몸매관리톡톡] - 1일1식 다이어트 식단과 방법

 

 

일주일에 두번 단식하는 간헐식단식 방법 & 효과

국내에서 간헐식 단식을 생활화하고 있는 40대 조경국씨는

매 끼니마다 양껏먹고 술자리도 참석하고 치즈케이크과 같은 디저트도 챙겨 먹지만

16시간 공복으로 183cm, 72kg에 체지방률 3.5%의 몸매를 자랑합니다.

그는 점심을 먹는 날은 지난 밤 7시 저녁을 먹은 이후 16시간 정도 단식을 하고,

점심을 먹지 않는 날에는 24시간 단식을 한다고 합니다.

공복 상태가 노화의 속도를 늦출 뿐 아니라 각종 질병을 막아준다고 하는데요.

배고플 때 성장에 관여하는 IGF-1 호르몬이 감소하면서 손상된 세포를 치유하는 시스템이 가동되기 때문에

노화 속도를 늦추고, 각종 질병을 예방할 수 있다는 논리입니다.