겨울다이어트방법 모음

 

 

 

 

겨울다이어트방법 모음

 

 

 

 

기온이 떨어지는 겨울에는 신체는 체온을 유지하기 위해 근육을 수축시킵니다.

또한 장기 기능, 대사기능이 활발해지도록 조절하고 열을 만들어내며 에너지를 쓰게 되는데요.

몸을 춥게 만들면 지방이 축적되어 더욱 쉽게 살이 붙습니다.

두꺼운 아우터보다 얇은 옷을 겹겹이 입는 것이 체온 유지에 효과적이므로

이너웨어를 착용하여 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

겨울철 실외운동을 할 때에는 땀을 밖으로 내보내고 바람을 막아주는 스포츠웨어를 착용하여

추위에 적당히 몸을 노출시키는 것이 좋습니다.

하지만 저온에 오랜시간 무리하게 운동하면 역효과가 날 수 있으므로

영하로 떨어진 날씨에는 실외운동을 자제하는 것이 좋고,

실내에서 가벼운 스트레칭, 트레드밀과 같은 유산소 운동으로

굳어진 몸을 풀어주고 가볍게 땀을 흘리는 것이 좋습니다.

 

 

겨울철 다이어트를 위해 식단을 구성할 때는 단백질 공급원인 고등어와 새우, 꽃게 등

제철 해산물로 건강한 식단을 구성하도록 합니다.

아울러 에너지 작용을 촉진시키는 매실과 체지방을 감소시키는 고추,

필수 아미노산이 풍부해 탄수화물의 연소 작용을 돕는 닭고기 등도 겨울철 섭취하기 좋은 다이어트식품입니다.