귤칼로리와 효능

 

 

귤칼로리와 효능

 

 

겨울철 많이 먹는 과일인 귤 칼로리는 100g당 39kcal입니다.

사과 57kcal, 배 51kcal에 비하면 귤은 낮은 칼로리이긴 하지만

귤은 수분에 비해 당도가 높고,

4~5개의 칼로리는 밥 한 공기에 버금가기 때문에 다이어트에는 적합하지 않습니다.

귤보다 칼로리가 낮은 과일은 자몽 30kcal, 레몬 31kcal, 토마토 14kcal 등이 있습니다.

 

 

귤의 효능

▶ 귤은 비타민C가 풍부하여 신진대사를 원활하게 하고, 면역력을 강화시키며,

시네푸린 성분이 감기예방을 하고, 기관지를 강화시켜줍니다.

▶ 목감기나 코감기가 걸렸을 때 귤을 많이 먹으면 가래를 묽게 해주는 역할로 인해

기관지를 깨끗하고 튼튼하게 해 줍니다.

▶ 혈압이 높아지는 것을 막아줍니다.

▶ 귤의 비타민은 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 동맥경화나 고혈압을 예방해 줍니다.

▶ 피부 잡티 등의 트러블을 완화시켜 주고 피로회복, 변비에도 도움이 됩니다.