가을하면 감다이어트 / 단감, 홍시, 곶감 칼로리와 감의 효능

 

가을하면 감다이어트 / 단감, 홍시, 곶감 칼로리와 감의 효능

 

 

 

가을하면 떠오르는 과일이 어떤 것이 있으세요?

저는 가을과일하면 감이 딱 떠오르는데요.

감은 홍시, 단감, 곶감 등이 있는데, 제철을 맞은 감의 효능도 좋아요.

 

 

 

 

 

[감의 효능]

1. 숙취해소

감의 주요성분인 탄닌은 알콜 해독에 탁월한 성분인데요. 탄닌은 과다섭취할 경우 변비의 원인이 되기도 해요.

 

2. 항노화, 항암기능

감의 카테킨은 대표적인 항산화물질로, 비타민C와 과다잉 함께 있을 때 흡수율이 높아져요.

감 속에는 이 모든 성분이 함께 들어있어 효능이 배가 되는데요. 사과의 6배에 달하는 비타민C가 들었어요.

 

3. 피부미용, 시력회복

감 속의 비타민C는 피부를 건강하게 하고, 베타카로틴이 피부노화를 막아줘요.

또한 베타카로틴은 시력을 회복하고 눈의 피로를 풀어주는 효능도 있어요.

 

4. 면역력강화

면역력 강화에 도움이 되어 감기예방에 좋아요.

 

 

 

 

 

[단감, 홍시, 곶감 칼로리와 감다이어트]

감은 적절한 당도에 비해 칼로리가 낮은 편인데요. 포만감도 커 다이어트 효과도 좋아요.

단감은 44칼로리로 감 종류 중 가장 낮은 칼로리이고, 홍시는 66칼로리예요.

하지만 다이어트중이라면 곶감은 피해야 해요.

곶감 칼로리는 100g당 237칼로리거든요.

곶감 하나의 칼로리는 대략 70kcal 정도로 볼 수 있는데,

보통 한 번 먹을 때 곶감 하나만 먹는 것이 아닌 두어개를 먹잖아요.

그러면 밥 한공기의 열량을 넘길 수 있어 주의해야 해요.