설음식 칼로리 정리 - 설날 다이어트 살덜찌는방법
설음식 칼로리 정리 - 설날 다이어트 살덜찌는방법 설날 다이어트 살덜찌는방법 ▶ 설명절동안 섭취하는 총 열량을 줄이려면 먹을 만큼만 적당히 먹는 것이 중요합니다. ▶ 설에 음식을 먹을 때에는 탄수화물을 가장 늦게 먹도록 합니다. ▶ 고칼로리 음식을 먹기 전 나물, 김, 채소 등 저칼로리 음식을 먼저 먹는 것이 좋습니다. ▶ 튀김, 볶음 요리나 탄수화물 위주의 음식보다는 쉽게 포만감을 느낄 수 있는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것이 도움이 됩니다. ▶ 국을 먹을 때에는 국물보다 건더기 위주로 먹도록 합니다. ▶ 설음식의 칼로리를 줄이려면 육류는 기름이나 껍질을 제거한 뒤 채소를 곁들여 요리하는 것이 좋습니다. ▶ 음식 조리방법은 조림보다는 구이 위주로 조리하는 것이 좋..
몸매관리톡톡
2016. 2. 7. 00:00