옆구리살 빼는 운동 - 옆구리살 다이어트 방법

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 - 옆구리살 다이어트 방법

 

 

 

 

 

겨울이라 허리쪽에 군살이 붙는 것 같아요.

아무래도 활동량이 줄어들어서 그런 것 같은데요.

저같은 고민이 있으신 분들을 위해 옆구리살 없애는 방법에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

온스타일 더 바디쇼2에 나온 옆구리살 제거 운동방법입니다.

1. 먼저 양 팔을 어깨 높이고 겹쳐 올리고, 한 쪽 다리를 사선 방향으로 들어옵니다.

2. 한 쪽 다리를 기역 자 모양으로 옆으로 들어올리고, 다시 뒤로 비틀어 들어 올리기를 반복합니다.

* 양쪽을오 30회 반복하면 운동효과가 높습니다.

 

 

 

 

1. 바닥에 엎드려 누운 후 양팔을 붙이고 양 손바닥을 가슴 옆에 둡니다.

2. 양 팔을 앞으로 뻗고, 양 다리를 뒤로 들어올립니다.

3. 양 팔을 뒤로 젖히면서 앞뒤로 움직이고 상체를 일으켜 스완 자세를 완성합니다.