강하늘30kg감량다이어트식단 - 오이다이어트 레시피

 

 

 

 

 강하늘30kg감량다이어트식단 - 오이다이어트 레시피 

 

 

 

요즘 제철인 채소, 오이는 다이어트에 제격인 야채예요.

스타킹에서 유승옥이 강추했던 오이는 100g당 19kcal밖에 되지 않아 다이어트하는 분께는 최고의 식품인데요.

배우 강하늘도 오이로 30kg감량했다고 해요.

물론 오이만 먹고 살뺀 건 아니고, 무에타이도 했다고 하지만

강하늘 다이어트식단은 오이와 토마토가 주를 이뤘다고 하더라구요.

 

 

오이의 영양소는 껍질에 많이 분포되어 있는데, 물에 깨끗이 씻으면 잔류 농약 걱정은 없어요.

몸에는 생오이 그대로가 좋아요.

드레싱을 뿌리면 설탕이나 유지 등이 추가도리 수 있고, 절인 오이는 나트륨이 많아 혈관 건강에 좋지 않을 수 있거든요.

 

 

 

오이껍질에는 이산화규소 성분이 풍부한데,

이산화규소는 비타민과 미네랄 흡수를 도와줘 머리카락이 자라는데 도움을 줘, 탈모 예방에도 효과적이구요.

칼륨 함량도 높아 체내에 있는 염분을 노폐물, 중금속 등과 함께 밖으로 배출해 몸이 맑아지게 해요.

 

 

 

 

천기누설에서도 오이다이어트 특급 레시피가 공개되어 화제가 되었는데요.

방송에 소개된 방법은 오이 요구르트와 오이 무침이에요.

오이요거트는 요거트에 오이, 식초 등을 함께 넣어 소스 형태로 섭취해요.

오이무침은 오이에 미리 소금을 뿌리고 북어채를 함께 무쳐 물기를 빠지게 해 섭취해요.

부족한 단백질까지 함께 보충하는 것으로 이는 물이 적게 나온다는 점에서 일반적인 오이무침과 차이가 있어요.

이는 오이를 수분을 가장 잘 보존하면서도 영양과 함께 균형을 이룰 수 잇는 최상의 섭취 형태에요.