장윤정오트밀다이어트 ♣ 귀리칼로리 & 효능

 

장윤정오트밀다이어트 ♣ 귀리칼로리 & 효능

 

 

 

 

 

가수 장윤정이 3개월만에 15kg을 감량했는데요.

장윤정 다이어트 비법은 오트밀 다이어트라고 해요.

오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품, 죽처럼 조리한 음식을 말하는데요.

콜레스테롤을 감소시키는데 있어 탁월한 효과를 나타내요.

오트밀은 수용성 섬유질이 풍하여 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 내는데,

오트밀과 함께 바나나나 딸기를 같이 먹으면 섬유질 효과를 극대화시킬 수 있어요.

 

 

 

 

 

귀리는 100g 기준 318칼로리로 섬유질이 풍부해 변비 예방에 효과가 있구요.

불포화지방산과 필수아미노산을 다량 함유하고 있어 어린이 성장에도 도움이 되요.

앞서 말했듯 콜레스테롤을 낮춰주어 동맥경화, 심장병을 예방할 수 있고,

단백질 소화효소인 프로테아제의 작용을 억제하는 물질을 고농도 함유하고 있어

장관 내 바이러스나 발암 물질의 활성을 약하게 하는 소염작용과 항암작용을 해요.

귀리는 9~10월이 제철이며, 잘 건조되고 모양이 길쭉하며 통통하고 이물질이 없는 것이 좋은 귀리예요.