다이어트 성공후 요요현상막는 방법 모음

 

 

 

 

 

 

다이어트 성공후 요요현상막는 방법 모음

 

 

 

 

 

 

요즘 다이어트는 1년 365일 끊임없이 하시는 것 같아요.

우리나라는 특히 다이어트에 민감한데요.

2명 중 1명은 뚱뚱하다고 생각하고 다이어트를 할 정도라고 하니 다이어트 열풍이 정말 대단한 것 같아요.

그 중 다이어트에 실패하는 분도 있지만 그래도 성공하는 분이 더 많을텐데,

다이어트는 살빼기도 중요하지만 요요현상이 없게 유지하는 것도 매우 중요하다는 점 알고 계시죠?

다이어트에 성공하는 사람은 많지만 유지하는 사람은 5% 정도라고 하니

다이어트 성공 후 몸매 유지의 중요성은 상당한 듯 해요.

 

 

요요현상은 요요가 빠르게 내려갔다 올라갔다 하는 모습을 빗대여 붙여진 이름으로

체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속도로 돌아가거나 그 이상으로 증가하는 현상을 말해요.

요요현상이 없이 다이어트에 성공했다고 이야기하려면 최소 6개월 정도는 감량한 몸무게를 유지해야 하구요.

그렇다면 요요현상 없이 다이어트에 성공하는 방법은 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

다이어트 성공후 요요현상막는 방법 모음

▶ 요요현상의 가장 큰 원인은 굶는 다이어트 방법 때문이에요.

굶으면서 살을 빼면 기초대사량이 떨어지는데 이렇게 되면 다이어트 전보다 조금만 먹어도 금방 살이 찌게 되요.

또한 굶고 난 후 폭식증이 올 수 있는 등 식사량 통제에도 문제가 생기므로 굶는 다이어트 방법은 피하는 것이 좋아요.

 

▶ 탄산음료, 술, 밀가루 음식은 가급적 피하는 것이 좋아요.

특히 탄수화물은 중독성이 있고 지방으로 빨리 전환하여 살이 찌게 되므로 주의해야 하구요.

단 맛이 나는 음식은 튀김보다 더 중독성이 있고 위험할 수 있으므로 이 부분도 유의해야 해요.

 

▶ 다이어트에 성공했다고 해도 적어도 주 3회 1시간 정도는 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋아요.

 

▶ 한 달에 1번 정도는 몸무게 뿐만 아니라 근육량, 체지방량의 변화를 확인하고 그에 필요한 운동을 하는 것이 좋아요.

체성분 검사는 가까운 보건소나 헬스클럽에서 가능해요.

 

▶ 어쩔 수 없이 과식을 했거나 고칼로리 음식을 섭취했다면 소화를 다 시킨 후 잠자도록 하고,

다음 날은 운동을 더 열심히 하고 일상생활에서도 더 많이 움직이려는 노력을 하는 것이 필요해요.