효린다이어트와 살빼기위한 식사 방법

 

 

 

 

효린다이어트와 살빼기위한 식사 방법  

 

 

씨스타의 효린은 다이어트를 안하기로 유명해요.

몸매가 그렇게 탄력적이고 예쁜데 다이어트를 안하다니 정말 신기하고 부러울 따름인데요.

노래를 부를 때 높은 음을 부르려면 몸이 바들바들 떨릴 정도인데

굶는 다이어트를 하면 도저히 버틸 수가 없어서 다이어트를 안한다고 해요.

배 힘으로 노래해야 해서 안 먹으려고 하지 않고 최대한 잘 먹으려고 노력한다는 게 효린의 이야기...

대신 식사 이외에 군것질은 하지 않는다고 해요.

 

 

군것질 이야기가 나와서 하는 이야기인데,

살을 빼려면 당연히 군것질은 줄이고 식사를 조절하는 것이 중요해요.

식사량 뿐만 아니라 음식을 어떤 걸 언제 먹느냐도 다이어트에 매우 중요한데요.

낮에는 신체나 소화기관 활동이 원활하기 때문에 에너지를 연소시키기 좋은 시간대이나

밤에는 대부분 체지방으로 축적이 되므로 음식 선택에 주의해야 해죠.

 

 

우선 규칙적으로 하루 3끼 식사를 하는데 5시간 정도 텀을 두고 음식을 섭취하면 지방 연소가 순조롭게 이루어지게 되구요.

지방이 함유된 음식은 아침 식사 때 먹는 것이 좋고, 저녁에는 피하는 것이 좋겠죠?

저녁에는 자면서 에너지 축적하려는 호르몬 분비가 왕성하여 체지방이 더욱 많이 쌓이게 되니까요.

'아침에는 왕처럼, 저녁에는 거지처럼 먹으라.'는 말이 있듯 

식사량은 저녁이 될수록 줄이고, 기름진 것도 될 수 있으면 저녁에 먹지 말아야 하는데, 

이를 실천하기가 쉽지는 않아요. 

그치만 살을 빼기 위해서는 그래야 한다는 사실! 

다이어트에 성공하고 싶은 분이라면 잊지 말고 실천해 보도록 하세요.