유형별 다이어트방법 ★ 나는 어떤 유형이고 어떻게 살을 빼야 할까?

 

 

 

유형별 다이어트방법 ★ 나는 어떤 유형이고 어떻게 살을 빼야 할까?

 

 

연예인 누가 어떻게 다이어트에 성공했는지 알아낸다고 해서 그 방법이 본인에게 맞는 다이어트 방법이라고 할 수 없어요.

현재 본인이 어떤 상태에 따라 다이어트에 대한 전략 및 계획을 짜야 해요.

다시 말해 각자가 처한 환경과 몸의 상태에 따라 다이어트 방법은 달리 해야 한다는 이야기예요.

 

옥스퍼드대학과 캐임브리지대학 연구팀에 따르면

누구에게나 완벽하게 잘 맞는 다이어트 방법은 존재하지 않는다고 하는데요.

개인별 호르몬과 유전자, 심리학적 측면에서 살이 찌는 원인을 분석한 뒤

이에 적절한 방법을 쓰는 것이 가장 좋은 다이어트방법!!

이 때문에 맞춤다이어트가 중요하다는 이야기를 많이들 하죠.

오늘은 유형별 다이어트 방법에 대해 소개하도록 할게요.

 

 

 

 

 

유형별 다이어트방법 ★ 나는 어떤 유형이고 어떻게 살을 빼야 할까?

체중이 많이 나가지만 어느 정도 묵직함이 느껴지는 체형은 몸에 열이 많고 변비가 심한 경우가 많은데요.

여드름 피부나 피부 트러블이 있거나 어두운 톤의 피부를 가진 경우가 많아요.

식욕도 높은 편이라 음식조절이 힘든데요.

이러한 분은 몸에 축적된 노폐물과 열을 배출하고, 식욕을 조절만 한다면 효과적으로 체중감량이 되는 케이스예요.

 

과체중인데 물살인 경우, 근육량은 부족하고 활동량도 부족한데요.

식욕이 아주 많지는 않고 식사도 남들보다 많이 하는 것은 아닌데 살이 쪄 고민이신 분은

소화기계가 문제 있는 경우가 많아요.

평소 식사량이 많아 살이 찌는 것은 아니기 때문에

식사량 조절보다는 영양소가 골고루 들어간 식단을 구성하고,

운동 및 활동량을 늘려 대사량을 높이는 것이 다이어트에 성공할 수 있는 방법입니다.

 

정상체중이나 체지방이 많은 분들은 평소 운동은 하지 않고 식사량이 불규칙한 경우가 많아요.

이런 분들은 운동부족으로 인해 근육량이 절대적으로 부족하기 때문에

운동량을 늘리는 것이 식이조절보다 더 중요한 다이어트 성공 비결이에요.

 

성격이 섬세하고 예민하여 스트레스에 취약하여 과체중인 경우에는 적절한 스트레스 해소방법을 찾는 것이 좋아요.

스트레스 때문에 식사 패턴도 들쑥날쑥한 경우도 많은데,

특히 생리 전 감정기복이 심하고 폭식증을 동반하기도 해 주의해야 하는데요.

이러한 분들은 스트레스를 푸는 적절한 방법을 찾으면 폭식하는 경우도 줄어들어 자연스레 살이 빠지게 되요.

 

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